Хочу рассказать вам о некоторых секретах, фишках, которые стоит выполнять после тренировок для набора массы или для сушки. Эти совету помогут вам лучше восстанавливаться и эффективнее прогрессировать на тренировках

✅Мой инстаграм - http://instagram.com/boreyko.misha
Цены, информация и отзывы по программам в "Актуальном" Instagram
Для заказа пиши в директ

Исследования:
Метаанализ по контрастной терапии
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23626806/
Терпкий вишневый сок
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21233776/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26578852/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4271620/
Активное восстановление
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11156281/
Дегидратация
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18617629/
Креатин
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19956970/
https://www.researchgate.net/publication/328075908_Timing_of_Creatine_Supplementation_and_Resistance_Training_A_Brief_Review