Тыквенный суп
440 гр тыквы
300 гр картофеля
12 гр сливочного масла
соль, специи
5 гр семян кунжута по желанию
236 калорий в одной большой порции супа
ингридиенты рассчитаны на 2 порции


Тыквенный муссовый торт
Для коржа:

60гр манки
8 мл оливкового масла
1 яйцо
50 гр яблочного пюре
разрыхлитель
подсластитель
корица

Для мусса:
430 гр тыквы
127 гр хурма
80 гр белка
15 гр сухого обезжиренного молока
8 гр кукурузного крахмала
240 мл молока
7 гр желатина
подсластитель
ванильная эссенция
апельсиновая цедра
118 калорий на 100 гр торта, торт получается весом 873 гр


Тыквенный флан:
350 гр тыквы
8 мл оливкового масла
15 гр сухого обезжиренного молока
2 яйца
получается 4 маленьких флан на две порции, каждый флан содержит 80 калорий