Друзья, а сегодня у нас рыбный день ! Приготовлю скумбрию , это очень полезная жирная рыба богатая полезными веществами . Благодаря этому рецепту скумбрия получается необыкновенно вкусная с нежным приятным ароматом !
**************
СКУМБРИЯ С ОВОЩАМИ:
скумбрия 1000 грамм -1910 ккал
масло растительное 1 столовая ложка 12 грамм -108 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый немного по вкусу -1 ккал
паприка молотая 1 чайная ложка 4 ккал
укроп сушёный 1 чайная ложка -5 ккал
кориандр молотый немного по вкусу -2 ккал
сок лимона 1 столовая ложка -5 ккал
лук репчатый 350 грамм 140 ккал
картофель отварной 500 грамм -360 ккал
морковь отварная 400 грамм 160 ккал
перец болгарский 500 грамм -130 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый немного по вкусу -1 ккал
кориандр молотый немного по вкусу -2 ккал
масло растительное 1 столовая ложка 12 грамм -108 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2600 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 2936 ККАЛ.ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 113 ККАЛ,
***************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
8 00 омлет с зелёным горошком
11 00 фрукты с натуральным йогуртом и орешками
14 00 скумбрия с овощами и салат из свежей капусты
18 00 скумбрия с овощами и салат из свежей капусты (такой ужин можно есть не позднее , чем за 4 часа до сна )
**************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! https://www.youtube.com/watch?v=6_BzKdAiRM8&t=693s
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQEmixDTBv9L46ahW1eYl-P
*************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
***********
#кухнябезфанатизма#маринаиибрагим#моймужпохуделна34кг#