kurpatov_official: Излишняя зацикленность на похудении, на контроле своего веса лишь усиливает вероятность «срыва». Поэтому соблюдение каких-то специальных диет ещё не гарантирует успеха. Проблема, как правило, заключается в самом характере вашего пищевого поведения, то есть, в том, какое место еда занимает в вашей жизни…
⠀
1. Для кого-то еда — лишь способ снять стресс. Такой человек, испытывая нервно-психическое напряжение, в какой-то момент обнаруживает себя у холодильника и там уж всё — пиши пропало.
⠀
В этом случае необходимо научиться отслеживать моменты психологического дискомфорта и бороться с ними, используя психотерапевтические упражнения.
⠀
2. Кто-то просто имеет привычку есть больше, чем ему нужно: у него или просто такой режим питания — завтрак, полдник, обед, ужин и печенье на ночь, или объемы порций слишком велики, или сам рацион состоит из высококалорийных продуктов.
⠀
В этом случае, нужно постепенно менять привычку — последовательно уменьшать количество приёмов пищи (перекусов), объём порций, калорийность блюд. Причём нужно менять не только, например, привычку есть сладкие булки, но и покупать сладкие булки, и даже заходить в магазины, где можно на них наткнуться.
⠀
3. Для кого-то еда — самый лёгкий способ доставить себе удовольствие. Но за это удовольствие человеку затем приходится расплачиваться переживаниями из-за собственного веса.
⠀
Научитесь маркировать как «удовольствие» и другие переживания, о которых, возможно, вы и не думали в таком качестве — случайная улыбка незнакомого человека, чья-то удачная шутка, что-то интересное по дороге и т.д. В нашей жизни очень много вещей, способных принести радость. Попытайтесь заменить ими мысли об «утробных радостях», найдите способ получить положительные эмоции без гастрономических идей.
⠀
При изменении пищевого поведения «лишние» килограммы обязательно уйдут. Может быть, чуть медленнее, чем вам бы того хотелось, но главное, что с изменением пищевого поведения ваша новая физическая форма сохранится надолго.
⠀
Погоня же за идеальным весом — не что иное, как невроз, которых сейчас и без того предостаточно. Давайте хотя бы самостоятельно их себе не создавать!


Это видео из инстаграма https://www.instagram.com/kurpatov_official/
Другие лекции и видео Андрея Владимировича доступны на этом и официальном каналах.
Ссылка на официальный канал:
https://www.youtube.com/channel/UCX_isCsPV3HOg95qodqIdLQ


КНИГИ Андрея Владимировича:
В официальном сообществе ВК: https://vk.com/market-53605513
Лабиринт: https://www.labirint.ru/authors/12461/
Озон: https://www.ozon.ru/person/1097058/
Буквоед: https://www.bookvoed.ru/author?id=26866
Читай–город: https://www.chitai-gorod.ru/search/result/?q=%D0%BA%D1%83%D1%80%D0%BF%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%B2&page=1

Для заказа за пределами России воспользуйтесь этой формой: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd7q4cxWGJNOpqfxdokJaS5FT2FkZ7Z77mldF1SY9eNPNRpfA/viewform

Академия смысла – практические оффлайн-курсы по развитию навыков эффективного мышления.
Сайт: http://www.intellect.academy
ВК: https://vk.com/sense.academy
FB: https://facebook.com/sense.academy

KT ON LINE — первый онлайн-курс о психологии человека от Андрея Курпатова.
Подробнее про курс: https://www.kt-on-line.ru/


Для сотрудничества: YT.Kurpatov_inst@mail.ru

#ИнстаграмКурпатова #ВидеоКурпатова #Мышление #Саморазвитие #Мозг #Курпатов