Тушеная треска с овощами / диетическое блюдо пп ужин

Очень вкусная мягкая рыбка - прекрасное блюдо для тех, кто:
- придерживается диеты
- считает калории
- у кого гастрит и нужно придерживаться диеты

Ингредиенты:
Треска 400 гр
Морковь 1 шт
Лук 1 шт
Помидоры 1-2 шт или ложка столовая кетчупа

1. Лук обжарим до мягкого состояния

2. Добавим морковь, которую порезали соломкой. Морковь лучше соломкой нарезать, вкус меняется от формы нарезки
Тушим морковь с луком 10 мин

3. Нарежем помидорки мелко и добавим их к моркови. Если у вас кетчуп, то добавляем его.

4. Рыбку слегка обвалять в муке и положить к овощам. Накрыть крышкой. 20 мин тушить: через первые 10 мин тушения солим, перчим, переворачиваем на другую сторону и ещё 10 мин тушим.

Подаём с Рисом либо с отварным картофелем. Диетическое полезное и очень вкусное блюдо готово!!!
#диетическоеблюдо # тушенаярыба #рыбасовощами #ужинпп