Кетогенная диета заключается в резком сокращении доли углеводов в меню и повышении потребления жиров. При этом организм переходит в состояние метаболизма, когда в качестве топлива сжигаются жиры. ⠀
Кето диета самая строгая из низкоуглеводных диет, с успехом используется для похудения.
⠀
КЕТО ПИРОЖНОЕ С АРАХИСОВОЙ ПАСТОЙ
_____________________________________________
КБЖУ на всю порцию: К-689.0/Б-28.2/Ж-59.3/У-8.9 _____________________________________________ ⠀
✅Ингредиенты
▫️2 ст.л.кокосового масла (купить: https://bit.ly/2CARip6)
▫️2 ст.л.сливок
▫️2 яйца
▫️подсластитель по вкусу (купить: https://bit.ly/3gXe2hG)
▫️3 ст.л.какао-порошка (купить: https://bit.ly/32jqLHt)
▫️2 ст.л.арахисовой пасты (купить: https://bit.ly/2CwItws) ⠀

✅Процесс приготовления: ⠀
Кокосовое масло смешиваем со сливками, добавляем яйца, подсластитель по вкусу, и какао порошок. Перемешиваем до однородной консистенции, и большую часть теста выкладываем в формы для запекания. Затем выкладываем по одной ложке арахисовой пасты. Поверх выкладываем оставшуюся часть теста, и отправляем в разогретую духовку на 12-13 минут при 180°. ⠀

КЕТО ПИЦЦА НА СКОВОРОДЕ
_____________________________________________
КБЖУ на всю порцию: К-691.0/Б-45.4/Ж-51.5/У-11.7 _____________________________________________ ⠀

✅Ингредиенты:
▫️2 яйца
▫️50 гр пармезана
▫️щепотка соли
▫️1/2 ч.л.разрыхлителя
▫️15 гр кокосовой муки
▫️1 ст.л.кокосового масла (купить: https://bit.ly/2CARip6)
▫️1 ст.л.соуса BBQ
▫️50 гр ветчины
▫️50 гр моцареллы ⠀

✅Процесс приготовления: ⠀
В первую очередь подготовим начинку. Нарезаем ветчину, нарезаем моцареллу. Для основы смешиваем яйца с натертым пармезаном, добавляем кокосовую муку, разрыхлитель, и щепотку соли. ⠀
Разогреваем сковороду с кокосовым маслом, выкладываем тесто, и накрываем крышкой. Переворачиваем основу, смазываем соусом и выкладываем начинку. Как только сыр расплавился, подаем. ⠀

КЕТО БУРГЕР
_____________________________________________
КБЖУ на всю порцию: К-839/Б-43.6/Ж-68.7/У-12.1
_____________________________________________ ⠀

✅Ингредиенты:
▫️2 яйца
▫️50 гр сливок
▫️20 гр кокосовой муки
▫️1/2 ч.л.разрыхлителя
▫️соль по вкусу
▫️1 ст.л.кокосового масла (купить: https://bit.ly/2CARip6)
▫️100 гр фарша
▫️30 гр сыра
▫️соус BBQ (купить: https://bit.ly/2WhlzQE)
▫️листик салата ⠀

✅Процесс приготовления: ⠀
Взбиваем яйца со сливками, добавляем кокосовую муку, разрыхлитель и соль по вкусу. Перемешиваем. Разогреваем сковороду с кокосовым маслом, вливаем тесто в формочку. Готовим с двух сторон до готовности. В этой же формочке готовим котлету. Собираем бургер. ⠀ Булочку смазываем соусом, поверх выкладываем листик салата, затем жареную котлету, снова поливаем соусом и добавляем сыр. Накрываем второй булочкой и подаем.
⠀ ГРИБНОЙ КЕТО СУП-ПЮРЕ
_____________________________________________
КБЖУ на всю порцию: К-542.0/Б-13.2/Ж-46.0/У-12.4 _____________________________________________ ⠀

✅Ингредиенты:
▫️100 гр репчатого лука
▫️250 гр шампиньонов
▫️1 зубчик чеснока
▫️2 ст.л.кокосового масла (купить: https://bit.ly/2CARip6)
▫️300 мл куриного бульона
▫️соль и перец по вкусу
▫️80 гр сливок ⠀

✅Процесс приготовления: ⠀
На разогретую сковороду с кокосовым маслом выкладываем нарезанные дольки чеснока, обжариваем, и добавляем нарезанный репчатый лук. Обжариваем до полу прозрачности. Добавляем нарезанные шампиньоны, солим и перчим по вкусу. Вливаем куриный бульон и добавляем сливки. ⠀
Перекладываем суп в удобную посуду для взбивания, и пробиваем погружным блендером. Подаем. ⠀

КЕТО МАГКЕЙК С АРАХИСОВОЙ ПАСТОЙ
_____________________________________________
КБЖУ на всю порцию: К-686.0/Б-33.8/Ж-53.6/У-20.6 _____________________________________________ ⠀

✅Ингредиенты:
▫️60 гр Арахисовой пасты (купить: https://bit.ly/2CwItws)
▫️2 ст.л.кокосового масла (купить: https://bit.ly/2CARip6)
▫️25 гр кокосовой муки
▫️подсластитель по вкусу (купить: https://bit.ly/3gXe2hG)
▫️2 яйца
▫️60 мл воды
▫️1/2 ч.л.разрыхлителя ⠀

✅Процесс приготовления: ⠀
Растопите арахисовое и кокосовое масло вместе в микроволновке и смешайте до однородной массы. Добавьте яйца, кокосовую муку, подсластитель и разрыхлитель, влейте воду. Тщательно перемешайте. Разлейте тесто по формам и выпекайте в микроволновке по 1 минуте. Готово. Питайтесь правильно!
Приятного аппетита.

Ролики по теме:

Протеиновый торт: https://bit.ly/2YkA7PM
Клубничный чизкейк: https://bit.ly/2BLINXA
ПП пирожное БЕЗ САХАРА: https://bit.ly/2ASEKbM
Как приготовить полезный шоколад без сахара? https://bit.ly/30v9MkO

| Myprotein Russia |
Cкидки и Акции Myprotein: http://bit.ly/2DN6t9C
Фитнес-блог: http://bit.ly/2HRUvh6
Официальный сайт Myprotein: https://www.myprotein.ru/ =============================================
Следите за нами в социальных сетях:
Instagram: http://bit.ly/2DKhJ6j
Facebook: http://bit.ly/2ptLDaN
VK: http://bit.ly/2Ge6qsv
#рецептыкетодиета #кетодиета