Подпишитесь на канал и обязательно поделитесь с нами вашим мнением по поводу новой рубрики на канале.
Спасибо каждому за поддержку!

Сывороточный протеин (Impact Whey Protein), который я советую:
https://www.myprotein.ru/sports-nutrition/impact-whey-protein/10530943.html
Скидочный Код: Masha

ТАЙМИНГ:
00:00 - ТОП 3 ОВСЯНЫХ БЛИНА НА ЗАВТРАК
00:39 - готовим овсяный блин
03:03 - готовим начинку для 1-ого блина ( лосось и лук )
04:29 - 2 вариант овсяного блина
05:20 - начинка для 2-ого блина ( тунец + авокадо )
08:13 - 3-ий вариант овсяного блина
10:00 - начинка (оливки+помидор+лук)


Маша в инстаграм - @masha_light_ifbb
https://www.instagram.com/masha_light_ifbb/?hl=ru

Music:
Composer: David Christians
© 2017 LoveScent5
https://www.youtube.com/watch?v=k1gLP...
David Christians - God For You All Tollering (instrumental)

1 Вариант
Блин:
- яйцо куриное 2 шт
- хлопья овсяные 30 Г
- молоко 2.5 % 30 мл
КБЖУ: 314 20/17/19
Начинка:
- слабосолёная форель 50 г
- сыр творожный 30 г
- помидор 1/2
КБЖУ: 150 11/11/3

2 вариант
Блин:
- яйцо куриное 2 шт
- хлопья овсяные 30 Г
- творог 2% 100 г
КБЖУ: 394 37/18/19
Начинка:
- авокадо 80 г
- тунец в собств. соку 60 г
- сыр твёрдый 30 г
- лук по желанию
КБЖУ: 324 23/24/6

3 вариант
Блин:
- яйцо куриное 2 шт
- хлопья овсяные 40 Г
- сыр твёрдый 30 г
КБЖУ: 435 29/25/23
Начинка:
- помидор 1/2
- оливки без косточки 30 г
- сыр твёрдый 15 г
- кетчуп лёгкий 15 г
КБЖУ: 122 5/8/7

#22x22 #овсяныйблин #лучшийзавтрак