Творожная запеканка в микроволновке без манки и муки видео рецепт. Готовим в микроволновке диетическую запеканку из творога и бананов без манки и без муки.
600 г творога
4 яйца
1-2 банана
4 ст. л. кукурузного крахмала
Ванилин – 8 г
Мед по желанию

Для запеканки подойдет творог любой жирности. Если вы придерживаетесь правильного питания, то ваш творог 5%, если ваш вес в норме, то творог 9% и выше тоже можно использовать.
К творогу добавляем яйца, банан (он дает сладость, берите потемневшие бананы), крахмал и ванилин.
Пробейте массу блендером. Если вам не сладко, можно добавить немного меда или кленового сиропа.
Перекладываем массу в форму для выпечки и отправляем в микроволновку на 15 минут при максимальной мощности. Дайте творожной запеканке приготовленной в микроволновке полностью остыть и подавайте к столу.

На 100 г:
Ккал – 168,37
Белки – 11,84
Жиры – 7,1
Углеводы -13,73
------------
Cottage cheese casserole in the microwave
600 g cottage cheese
4 eggs
1-2 bananas
4 tbsp. l. corn starch
Vanillin - 8 g
Honey optional

For casseroles, cottage cheese of any fat content is suitable. If you adhere to the correct diet, then your cottage cheese is 5%, if your weight is normal, then cottage cheese 9% and above can also be used.
Add eggs, banana to the curd (it gives sweetness, take the darkened bananas), starch and vanillin.
Punch through the mass with a blender. If you are not sweet, you can add some honey or maple syrup.
We transfer the mass to a baking dish and send it to the microwave for 15 minutes at maximum power. Let the casserole cool completely and serve.
Per 100 g:
Kcal - 168.37
Proteins - 11.84
Fats - 7.1
Carbohydrates -13.73
Не забудьте подписаться на канал, чтобы не пропустить новые видео рецепты: http://www.youtube.com/c/SuperBluda

Больше рецептов на сайте : http://super-bluda.ru