Ещё вкуснее и полезнее! Простые салаты из капусты

Подписывайтесь https://www.youtube.com/channel/UCL2CdwOsPS-xkTuaOvHxrMQ?sub_confirmation=1

ПЕКИНСКАЯ КАПУСТА С ЧЕРНОСЛИВОМ И ГРЕЦКИМИ ОРЕХАМИ
КБЖУ НА 100 ГР :
161/3,5/12/11
ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ 800 ГРАММОВ САЛАТА
НАМ ПОНАДОБИТСЯ :
Пекинская капуста 400 гр
Чернослив 100 гр
Грецкий орех (жареный) 100 гр
Соль 1 ч.л
Перец 0,3 ч.л
Сметана (у меня 15% жирности) 200 гр

КАПУСТА С ТВОРОГОМ, ТОМАТАМИ И ЧЕСНОКОМ
КБЖУ НА 100 ГР :
71/5/3,8/4,2
ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ 600 ГРАММОВ САЛАТА
НАМ ПОНАДОБИТСЯ :
Капуста (у меня молодая) 300 гр
Творог (у меня 5% жирности) 150 гр
Помидоры 150 гр
Чеснок 2-3 зубчика
Кумин (зира) 0,5 ч.л
Растительное масло (у меня масло виноградных косточек) 1 ст.л
Соль 1 ч.л
Перец 0,3 ч.л

КАПУСТА С РИСОМ И ФАРШЕМ
КБЖУ НА 100 ГР :
73/7,5/2,3/5,5
ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ 1 КИЛОГРАММ И 210 ГРАММОВ САЛАТА
НАМ ПОНАДОБИТСЯ :
Капуста (у меня молодая) 300 гр
Куриный фарш 300 гр
Растительное масло ( для жарки фарша) 1 ч.л
Рис отварной 250 гр (изначально взяла 50 гр сухого риса)
Помидоры 200 гр
Лук красный сладкий 100 гр
Соль 0,5 ч.л
Перец 0,3 ч.л
Густой йогурт (у меня турецкий) 200 гр

ПЕКИНСКАЯ КАПУСТА С НУТОМ И ОВОЩАМИ
КБЖУ НА 100 ГР :
102/3,4/6,1/7,9
ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ 850 ГРАММОВ САЛАТА
НАМ ПОНАДОБИТСЯ :
Пекинская капуста 300 гр
Листья салата (у меня редичио) 150 гр
Нут сырой 100 гр (в готовом виде получилось 200 гр)
Сладкий перец 100 гр
По желанию помидоры (2-3 шт)
Авокадо 1 шт (100 гр в чистом виде)
Сок лимона 2 ст.л
Соль 0,5 ч.л
Перец 0,3 ч.л
Оливковое масло 2 ст.л

ПЕКИНСКАЯ КАПУСТА С МАСЛИНАМИ И МОРКОВЬЮ
КБЖУ НА 100 ГР :
89/1,1/7,1/4,9
ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ 600 ГРАММОВ САЛАТА
НАМ ПОНАДОБИТСЯ :
Пекинская капуста 300 гр
Морковь сырая 200 гр
Маслины без косточки 100-110 гр
Соль 0,5 ч.л
Сахар 1 ч.л
Яблочный уксус 2 ст.л
Растительное масло (у меня из виноградных косточек) 2 ст.л

Вкусные и Полезные десерты: https://goo.gl/noUhru

Рецепты из курицы: https://goo.gl/Z8mEgq

Вкусные и Полезные закуски: https://goo.gl/YbJ9Hm

Рецепты в мультиварке: https://goo.gl/jpeHiX

Вкусные и Полезные Салаты: https://goo.gl/tV4WSG

Рецепты из рыбы: https://goo.gl/MmbgYu

Вкусные и Полезные завтраки: https://goo.gl/56SCjg