Друзья, сегодня у нас запеканка из овощей и мяса! Получилось даже лучше, чем мы себе представляли! Малокалорийная жизнь нам всё больше и больше нравится!
***************
ЗАПЕКАНКА ИЗ ОВОЩЕЙ И МЯСА:
масло растительное 1 чайная ложка 5грамм-54ккал
мясо любое не жирное(у меня телятина)950грамм-1000ккал
грибы 400грамм-88ккал
перец болгарский 150грамм-40ккал
чеснок 10грамм-10ккал
лук репчатый 260грамм-104ккал
помидоры 420грамм-63ккал
зелень свежая(у меня укроп и петрушка)40грамм-15ккал
картофель 600грамм-460ккал
кориандр молотый 1 чайная ложка 4ккал
перец чёрный молотый по вкусу-2ккал
соль по вкусу-0ккал
сыр (у меня Голландский маложирный)100грамм-260ккал
яйца 2 штуки 100грамм-156ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2600 грамм. Общая пищевая ценность 2256ккал. Пищевая ценность на 100грамм 87ккал.
***********
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 творог со сметаной
11 00 фруктовый салат с орешками и семечками
14 00 запеканка из овощей и мяса
18 00 запеканка из овощей и мяса
*********
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! https://www.youtube.com/watch?v=6_BzKdAiRM8&t=693s
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQEmixDTBv9L46ahW1eYl-P
***********
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
**********
#кухнябезфанатизма#моймужпохудел#маринаиибрагим#