Друзья , предлагаю Вашему вниманию ещё один вариант щей , полностью отвечающий нашим (тем кто худеет ) запросам. Благодаря фасоли отсутствие картофеля не ощущается . Если Вам нельзя томат или помидоры , то перечная паста https://www.youtube.com/watch?v=e4XsO7epaSE&t=83s с успехов заменит их и цвет щей будет радовать Вас своей яркостью ! Такие щи стопроцентно понравятся и Вашим домашним и Вам не придётся готовить только для себя !
************************************************
ПРАВИЛЬНЫЕ ЩИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ :
бульон куриный из курицы без кожи 2000 мл -660 ккал
курица отварная 200 грамм -274 ккал
лук репчатый 1 штука (100 грамм ) -40 ккал
капуста свежая 250 грамм -63 ккал
фасоль красная отварная 200 грамм -246 ккал
перечная паста или болгарский перец или томатная паста или свежие помидоры или пополам 200 грамм -54 ккал
масло растительное 2 столовые ложки неглубокие (24 грамма ) -216 ккал
зелень свежая (укроп и петрушка ) небольшой пучок -5 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -5 ккал
лавровый лист 2 штуки -0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2630 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 1563 ккал
Пищевая ценность на 100 грамм 60 ккал
В нашу порционную чашку вмещается 300 грамм таких щей , это на 180 ккал
******************************************************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
8 00 Любой из этих трёх завтраков https://www.youtube.com/watch?v=2gAaD8jZE90&t=23s
11 00 салат из свежих овощей с цельнозерновым или ржаным хлебом (30 грамм )+грецкие орехи 30 грамм или семечки подсолнечника 2 столовые ложки (очищенные )
14 00 щи 250 грамм +40 грамм хлеба цельнозернового или ржаного
18 00 щи 300 грамм
*******************************************************************************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! РЕЖИМ ПИТАНИЯ https://www.youtube.com/watch?v=6_BzKdAiRM8&t=693s
******************************
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB .
***************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
****************************************************
#пп#какпохудеть#щи#