Сегодня ты узнаешь рецепт слоёного салата, который отлично подойдет для худеющих на вечерний прием пищи!

Для этого рецепта потребуется:
— Куриная грудка: 150 гр
— Яйцо: 2 шт
— Помидор: 1 шт
— Огурец: 1 шт
— Йогурт: 50 гр
— Горчица: 1 ч. ложка
— Соль и перец

Первым делом нам необходимо отварить куриную грудку и яйца. В йогурт замешиваем горчицу, соль и перец. Огурец натираем на крупной тёрке, помидоры нарезаем кубиком. Вареное куриное филе необходимо нарезать как можно мельче. Яйца также нарезаем мелким кубиком, белки и желтки отдельно. Начинаем компоновать салат и каждый слой промазываем заправкой: курица, помидор, желтки, огурец и сверху отправляются белки.

Всего здесь мы получим примерно 45 гр белка, 15 гр жиров и 10 гр углеводов, что составляет 355 ккал. Весит эта порция салата на вечер 500 гр и на 100 гр здесь приходится 9 гр белка, 3 гр жиров и 2 гр углеводов, что составляет 71 ккал.

Следи за мной в Instagram ➤➤➤ https://www.instagram.com/kuharim
Подпишись на группу ВК ➤➤➤ http://vk.com/kuharims