Булгур, при добавлении его в любой фарш принимает на себя, как хамелеон, вкус, аромат и внешний вид фарша, в который его добавили! Мне очень понравилось! Всё-таки, пшеницу ни чем не заменишь, это главный продукт в нашей жизни!
*************
РЫБНЫЕ КОТЛЕТЫ С БУЛГУРОМ И ДВУМЯ НАЧИНКАМИ:
ФАРШ:
Отварное филе рыбы(у меня карась)600 грамм-600ккал
лук репчатый 220грамм-88ккал
булгур сырой 200грамм-720ккал. В отварном виде булгура 750грамм
соль по вкусу-0ккал
перец чёрный молотый по вкусу-0ккал
укроп сушёный 1 чайная ложка-5ккал
паприка 1чайная ложка-5ккал
масло растительное 1 чайная ложка-36ккал
ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ФАРША 1454ккал
НАЧИНКА №1
лук репчатый 120грамм-48ккал
зелень свежая(у меня кинза)10грамм-4ккал
сыр 50грамм-130ккал
соль по вкусу-0ккал
перец чёрный молотый по вкусу 0ккал
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НАЧИНКИ 182ккал.
НАЧИНКА №2
капуста свежая 250грамм-65ккал
масло растительное 1чайная ложка-36ккал
клюква вяленая 30грамм-93ккал
ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НАЧИНКИ 194ккал
**************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 омлет со свежими овощами
11 00 смузи фруктовый
14 00 рыбные котлеты ХХЛ
18 00 рыбные котлеты ХХЛ
************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! https://www.youtube.com/watch?v=6_BzKdAiRM8&t=693s
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQEmixDTBv9L46ahW1eYl-P
***************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
*************
#кухнябезфанатизма#маринаиибрагим#моймужпохуделна34кг#