Рыбка просто объедение! Скумбрия запеченная с овощами. Рецепт на ужин или на обед.
На своем канале ПП еда делюсь с Вами своими пп рецептами (рецептами правильного питания), которые нравятся мне и моей семье! Правильное питание, залог здоровья и стройной фигуры.
-----------------------------------------------------------------
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на Мой Канал ПП Еда
https://www.youtube.com/channel/UC-SjvEJGHxjre4W85iwTV6A?view_as=subscriber?sub_cjnfirmation=1
Instagram ПП Еда https://www.instagram.com/m_yuliya_a_/
В Контакте ПП Еда https://vk.com/id537410798
------------------------------------------------------------------
СКУМБРИЯ ЗАПЕЧЁННАЯ С ОВОЩАМИ
✔️ Калорийность:
На 100 гр: 181 Ккал Б 15 Ж 12 У 2
Скумбрия 2 шт. 800 гр. (в очищенном виде)
Помидоры 2-3 шт. 250 гр.
Лук 1 шт. 100 гр.
Сметана 15 % или натуральный йогурт 120 гр. (~4 ст.л)
Приправа для рыбы по вкусу (у меня 1 ч.л )
Сок лимона 2 ч.л. или яблочный или винный уксус 1 ч.л.
Соль, перец по вкусу
Запекаю 30-40 минут при температуре 180 C
Выход ~ 1000 гр. (5 порций)
Порция (200 гр) 362 Ккал Б 30 Ж 25 У 5

РЕКОМЕНДУЮ ПОСМОТРЕТЬ:
Печёночный хлеб https://www.youtube.com/watch?v=6XC-8yvESXg
ПП завтраки https://youtu.be/eobi3vL5Okk
ПП ужины https://youtu.be/dMiSgmbfHZ0
Шарлотка на завтрак https://youtu.be/7t5QRNpUo-s
Куриная запеканка с грибами https://youtu.be/zj_omkPMYrI
Фаршированные перцы с Брынзой без Риса https://youtu.be/gNsu7u8cTyo
Запеканка с кабачками https://youtu.be/621R4-5wZns
Ленивые голубцы https://youtu.be/KQyUlcc_CVM
Марафон Худеем К Лету 1-3 день https://youtu.be/rC_ZuF9JSNw
Марафон Худеем К Лету 4-6 день https://youtu.be/d9t6R_qECD0
Марафон Худеем К Лету 8-10 день https://youtu.be/nnwGHItjKPY
Марафон Худеем К Лету 11-13 день https://youtu.be/GXfpFQmZ6nI
ПП рецепты https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv5H6ibYyo3BOKE5FgzRAZaV
Что приготовить на ужин https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv7ZjZ6TTJOqi4UFVpBUMLon
ПП салаты https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv5N9qy9qK5noQc1KZNejjnH

#рецепты #правильноепитание #скумбрия #ппрецепты #ппеда #пп