Завтрак
2 яйца категория со
сыр адыгейский 60 гр
соль 1/2 ч.л.
Итого 368 ккал (183 грамм)
на 100 гр 200 ккал
БЖУ 14,32/13,85/0,46
перекус яблоко на 51 ккал
Обед
рыба филе 700 гр
яйцо 1 шт.
соль 2/3 ч.л.
мука 30 гр (кукурузная)
салат: перец 150 гр
томаты 150 гр
оливковое масло 10 гр
соль 1/2 чл
Порция фрикадельки на 205 ккал
на 100 гр 104,76 ккал
БЖУ 14,72/3,94/2,73
салат на 80 ккал
на 100 гр 51,71 ккал
БЖУ 1,16/3,32/4,35
Ужин
2 яйца категория со
сыр адыгейский 250 гр
сметана 10% 300гр
соль 1/2 ч.л.
мука овсяная 200 гр
укроп 30 гр
Порция на 475 ккал
на 100 гр 207,53 ккал
БЖУ 10,87/10,23/15,21


Привет! Меня зовут Алиса и я рассказываю о том, как можно экономно и правильно питаться для поддержания хорошей фигуры и отличного самочувствия :)

КАНАЛ О НАШЕЙ ЖИЗНИ https://www.youtube.com/channel/UCTPqQTGv64eJmudLzAn8z3Q

ВКУСНОЕ и ПОЛЕЗНОЕ МЕНЮ на каждый день https://www.youtube.com/playlist?list=PL2NhSlvP_uEHCQpfOqQmSjoKPmm_qZejC

Закупка продуктов https://www.youtube.com/playlist?list=PL2NhSlvP_uEFEHECxlqrB0LrdV1JoIj5i

Мифы о ПП https://youtu.be/XKawzZG91xs

Подборка разных блюд https://youtu.be/DQPoBPvujsw