✔ Прессованные ростки пшеницы беру здесь: https://zhivi200.ru/
Рацион для похудения Маши Тафье. ПП-меню:
1. Сырники из творога 180 г, варенье из тыквы 30 г, кунжут 2 г - 454 ккал
2. Орех бразильский 8 г, абрикосы 100 г, черешня 130 г, мушмула 144 г - 186 ккал
3. Баранина 87 г, тушеная капуста Романеско 150 г, помидоры 100 г - 279 ккал
4. Бутерброды с семгой: хлеб на закваске без дрожжей 55 г, семга малосольная 96 г - 320 ккал
5. Филе окуня запеченное 80 г, овощи свежие 100 г, тушеная капуста Романеско 60 г, хлеб с цикорием 30 г - 251 ккал

+ вода 2 литра, витамины, ходьба (около 10.000 шагов).

Итого за день: 1490 ккал
БЖУ: 97,7/54,6/160,4 г