Мои хорошие, сегодня у нас рецепт супер простой и очень вкусной каши для детей и взрослых ( я сама не очень люблю).
Детям крайне необходимо кушать такую кашу минимум 2 раза в неделю!!!! Так как их растущий организм нуждается в кальцие, а из молока кальций не усваивается и у ребёнка формируются дефициты!
.
ПОЭТОМУ ❗️
.
Делайте такую кашу ребёнку ( да и себе ) 2-3 раза в неделю , а лучше каждый день на завтрак , и потребности кальция и витамина С у него точно будут закрыты!
.

В этом рецепте все ингредиенты очень важны, так как их сочетание , помогает максимально усвоиться всем витаминам!!!!

И так, потребуется:
.
✅кунжут -3 ст. л. ( лучше чёрный он натуральный)
✅ чёрная смородина - одна горсть
✅ курага сахарная - 3 штуки ( вымочить в воде до мягкости )
✅ масло ( любое) -1 ст.л. -
✅ подсластитель ( на ваш выбор - мёд, сироп )
.
Курагу я шалила тёплой водой на ночь. Смородину взяла замороженную. Кунжут за час до приготовления залила тёплой водой , чтобы он стал мягким и семя проснулось. Масло взяла кокосовое.
В чашу блендера помещаем все ингредиенты и взбиваем - кашка готова!!!!
.
Если даёте ребёнку витамин Д - то с этой кашей будет идеальное усвоение его!!!!!
.
Отмечайтесь в комментариях кто пьёт витамин Д сейчас? Мне важно знать какая у меня аудитория , нужен пост о важности Виталина Д?
.