#правильноепитание #принципыправильногопитания #какправильнопитаться

О психологии правильного питания и немного о биологии - здесь https://www.youtube.com/watch?v=iGhP273UZRc

Принципы правильного питания: еда должна быть регулярной, сытной, вкусной, полноценной, и в видео разбираем, как этого достичь.

1:29 - ...первый принцип - это регулярность...
2:12 - ...одна из типовых ошибок, из-за которых люди переедают... это накопление голода...
4:50 - ...еда, смартфон, и/или телевизор, и/или разговоры...
5:16 - ...еда - это медитация, внимание на то, что как происходит, сколько удовольствия вы получаете...
5:43 - ...как только наше внимание вовне, так... мы... пропускаем... сигналы изнутри... поэтому второй важный принцип: еда - это еда...
7:30 - ...третий важный подпункт - это состав еды. От того, что мы едим, зависит насыщение...
7:43 - ...твёрдая плотная еда...
9:12 - ...когда еда неплотная, механический компонент насыщения проходит быстрее... голод наступает тоже быстрее...
11:13 - ...вкусы, которые мы получаем, тоже дают оттенок насыщения...
14:29 - ...рецепторы (вкуса) - это датчики, она должны получать свою порцию возбуждения...
15:27 - ...важно, чтобы еда была вкусной...
17:29 - ...последний пункт сытной еды - это состав... План Марши Херрин...
28:12 - ...три основных приёма пищи: кальций содержащий продукт, сложный углевод, клетчатка, белок, жир, продукт для удовольствия...
32:00 - ...как только мы отказываемся от сладкого, первое. что получаем - это сенсорный дефицит (вкуса)...
35:35 - ...традиционное питание, кухня народов мира, подразумевает все пункты (плана М. Херрин)...
- - -
Есть вопросы? Нужна консультация? Пишите. Тел/WA/Viber/Telegram +7 950 951 24 98 или загляните сюда http://www.centrresheniy.ru/katalog/esli-nuzhen-psiholog-ili-konsultatsiya-psihologa/