ПП рецепты из творога не редкость, но мы приготовили вам целый правильный рацион: завтрак, обед и ужин.
Меню на день только из творога !

00:00 Приветствие
00:30 - Завтрак
08:31 - Обед
13:16 - Ужин

Завтрак – Творожно-яблочный десерт

Ингредиенты:

· Зелёное яблоко - 150 гр.
· Лимонный сок – до 2 ст.л.
· Щепотка корицы
· Мёд – 15 гр.
· Подсластитель – 2 мерные ложки
· Творог 5% - 100 гр.
· Яблочное пюре без добавок – 100 гр.
· Молоко - 100 мл.
· Вода – 50 мл.
· Украшения (ягоды, орехи, гранола)

Приготовление:

1) Яблоко нарезать кубиком. Из лимона выдавить на яблоки сок, перемешать.
2) Посыпать яблоки корицей, выложить на сухую антипригарную сковороду. Добавить 50 мл. воды и тушить 5-7 минут на минимальном огне, периодически помешивая.
3) В это время взбить творог, молоко, пюре и подсластитель в блендере.
4) После выкипания воды выключить яблоки, добавить мёд и перемешать до его распределения.
5) Собрать десерт в прозрачной посуде. Выложить яблоки, поверх творожный крем. Украсить.

Обед – Салат с творогом и тунцом

Ингредиенты:

· Зерненый творог – 100 гр.
· Салатный тунец в собственном соку – 100 гр.
· Огурец – 100 гр.
· Сваренное вкрутую яйцо – 1 шт.
· Соль, перец
· Оливковое масло
· Зелень (петрушка)

Приготовление:

1) Огурец очистить, нарезать кружочками. Петрушку порубить.
2) Сложить в салатник огурец, зелень и тунец.
3) Добавить творог, посолить поперчить.
4) Варёное яйцо разрезать на 4 части, украсить салат.
5) Полить небольшим количеством оливкового масла. Можно добавить веточку петрушки.

Ужин – Омлет из творога на сковороде

Ингредиенты:

· Яйца – 2 шт.
· Брикетный творог 1% – 100 гр.
· Соль, перец.
· Твёрдый сыр (маложирный) – 50 гр.
· Помидоры черри

Приготовление:

1) В глубокой тарелке взбить творог с яйцами и приправами до однородности (вилкой).
2) Разогреть антипригарную сковороду, вылить творожную массу. Жарить под крышкой.
3) Сыр нарезать ломтиками.
4) Выложить ломтики сыра на одну половину омлета и накрыть второй.
5) Переложить на тарелку. Помидоры черри порезать на половинки, выложить рядом.

Приятного аппетита!

Ждём комментариев и пожеланий.

Подписывайся на Right Ration в Instagram: https://www.instagram.com/rightration/
Наша ведущая: https://www.instagram.com/alisonnya/

Новые ПП рецепты каждую неделю!

Right Ration – вместе готовим правильную еду!