В этом видео мы с вами приготовим простые и вкусные летние пп рецепты! Эти полезные рецепты подойдут как для полезного ужина, так и для встречи с друзьями, рецепт понравится всем:)
Кабачково-сырные оладьи: 300 гр кабачка (или 1 небольшой кабачок), 100 гр сыра, 1 яйцо, укроп (по вкусу), рисовая мука (2-3 ст.л.). Кабачок очистить от кожуры и снять семечки (по желанию). натереть на терке и отжать влагу через 10-12 минут. Сыр натереть, измельчить зелень, добавить 1 яйцо и 2-3 ст.л. рисовой муки (или пшеничной, кукурузной, крахмала). Все перемешать, жарить на небельшом кол-ве оливкового масла либо без масла на антипригарной сковороде по 5 минут с каждой стороны на среднем огне.
Фаршированные перцы: 1,5 куриные грудки (300-350 гр), 1/2 стакана булгура, 4-5 перцев "ласточка", 1 средняя морковь, 1 средняя луковица. Лук, морковь измельчить, курицу порезать на мелкие куски или сделать фарш. Все смешать, добавить промытый булгур, соль. Из перцев вычистить сердцевинки и семечки, заполнить начинкой, перцы по желанию сначала обжарить, потом тушить, периодически переворачивая, в воде в течение 30-40 минут под крышкой.
Рагу из овощей: 3 картофелины, 1 помидор, 1 средняя луковица, чеснок по вкусу, 200 гр кабачка, 1 средняя морковь. Картофель, кабачок и помидор порезать кубиками, лук измельчить, морковь натереть, сначала обжарить лук+морковь (по желанию), затем добавить остальные овощи, посолить, добавить специи и выдавить чеснок. Залить водой и тушить около 30 минут до готовности на среднем огне.
Приятного аппетита!

Спасибо за лайк и подписку, также рекомендую посмотреть:
ПП закуски: https://www.youtube.com/watch?v=PrvvS-Q2fLo&t=251s
Меню на 250 рублей в день: https://www.youtube.com/watch?v=nPB5rZ_VjyY&t=5s
Рацион на 1200 калорий: https://www.youtube.com/watch?v=aSa5TdkCfB8
ПП обеды для похудения: https://www.youtube.com/watch?v=2ccQVvw_0sM