Ещё вкуснее и полезнее! ТРИ вкусных ИДЕИ для УЖИНА! Вкусный УЖИН на скорую руку! Без возни и заморочек!

Подписывайтесь https://www.youtube.com/channel/UCL2CdwOsPS-xkTuaOvHxrMQ?sub_confirmation=1

РЫБА В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ
КБЖУ НА 100 :
94/8,0/5,5/2,8
ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ 1 КИЛОГРАММ БЛЮДА
НАМ ПОНАДОБИТСЯ :
Рыба (у меня филе хека) 400 гр
Кабачки 300 гр (1 шт)
Помидоры черри 250 гр
Чеснок 2 зубчика
Сливки ( 10% жирности) 200 гр
Сыр твёрдый 20 гр
Оливковое масло (можно брать любое масло) 1 ст.л + 1 ч.л
Соль 1 ч.л
Перец молотый по вкусу
Специи (у меня гриль) 0, 5 ч.л

ФАСОЛЬ С КУРИЦЕЙ И АНАНАСАМИ
КБЖУ НА 100 ГР :
100/7,8/4,2/8,2
ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ 1 КИЛОГРАММ И 50 ГРАММОВ ФАСОЛИ
НАМ ПОНАДОБИТСЯ :
Фасоль красная (у меня консервированная) 1 б. 400 гр( чистый вес 250 гр)
Куриное филе 350 гр
Ананас консервированный 300 гр
Сладкий перец 1 шт (150-170 гр)
Растительное масло 1 ст.л
Жареный кунжут 10 гр
Свежий базилик по вкусу

СТЕЙКИ ИЗ КАПУСТЫ ПОД МЯСОМ КУРИЦЫ И ПОМИДОРОМ
КБЖУ НА 100 ГР :
95/8,5/5,0/4,2
ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ 3 СТЕЙКА. ОБЩИЙ ВЕС 570 ГРАММОВ
НАМ ПОНАДОБИТСЯ:
Капуста молодая 350-370 гр
Куриное филе 200 гр
Помидоры 2 шт (100-120 гр)
Сметана 50 гр
Сыр твёрдый 30 гр
Соль 0,5 ч.л
Перец молотый по вкусу.

Вкусные и Полезные десерты: https://goo.gl/noUhru

Рецепты из курицы: https://goo.gl/Z8mEgq

Вкусные и Полезные закуски: https://goo.gl/YbJ9Hm

Рецепты в мультиварке: https://goo.gl/jpeHiX

Вкусные и Полезные Салаты: https://goo.gl/tV4WSG

Рецепты из рыбы: https://goo.gl/MmbgYu

Вкусные и Полезные завтраки: https://goo.gl/56SCjg