Почта для сотрудничества olesia.sribna@gmail.com
СБОРНИК ПОЛЕЗНЫХ ЗАВТРАКОВ
ОМЛЕТ С КАБЧКОМ
Кабачок – 200 гр.
Яйцо 2 шт.
Чеснок – 5 гр.
Оливковое масло 1 ч.л.
КБЖУ на всю порцию: 318/16/23/11

СЫРНАЯ ЛЕПЕШКА (количество всех ингредиентов на 4 порции)
Сыр 30%-150 гр.
Рисовая мука – 80 гр.
Яйцо – 3 шт.
Йогурт – 150 гр.
КБЖУ на 100 гр: 218/13/12/14

Бутерброд с яйцом пашот
Яйцо 1 шт.
Зелень – 10 грамм
Сыр сливочный – 13 гр.
Хлеб ц/з -50 гр.
КБЖУ на всю порцию: 244/12/10/26

Сырники
Яйцо 1 шт.
Творог – 200 гр.
Мука рисовая – 50 гр.
Сметана 10%- 15 гр.
Оливковое масло - 2 гр. (смазала сковороду)
КБЖУ на всю порцию 586/46/20/54
КБЖУ на 100 гр. – 177/14/6/16

Овсяная крупа с бананом и орехами
Овсяная крупа 50 гр.
Банан – 60 гр.
Масло сливочное – 5 гр.
Миндаль сушенный -10 гр.
КБЖУ на всю порцию 330/9/13/45