Ошибки в питании, которые приводят к депресси, тревожности, паническим атакам. Как бы вы не надеялис на психологов, элементарные дефииты, клеточное голодание, гормональны сбой-дают более выраженные симптомы. Поправить себя на уровне биохимии накормить полезным, обеспечить дыхание клеток, - тогда и психотерапия даст более ярки и продлжительны эффект.
------------------------------
Первый ролик про АНАЛИЗЫ, которые говорят что есть дефииты на уровне биохимиии, тут

Доктор из ролика, врач-диетолог, терапевт Юлия Поворознюк
Принимает также онлайн
https://www.instagram.com/dr_povorozniuk
---------------------------------------------------------
С чего начать САМОСТОЯТЕЛЬНО уже сейчас?
Качественный отток желчи-это ОСНОВА здоровья ЖКТ и решение многих проблем с кожей, волосами, щитовидной железой. Почему?

-Желчь санирует 12-ти перстную кишку, обжигая яйца паразитов, которые проскочили с пищей,
-Не дает прикрепится бактериям к стенкам кишечника, вызывая вздутие, запор, изжогу и вонючий пот (как следствие)
- без текучести желчи не усваиваются все жиро-растворимые витамины А, Е, D3, K) Это все витамины красоты, для кожи, волос,зрения, поддержки житовидной железы...
-без желчи не усваиваются полезные ЖИРЫ из пищи, а значит нет субстрата для производства нейромедиаторов (химических веществ, передающих импульс от нервных клеток к мышцам и между собой)
-при застое желчи выходят из строя печень, именно она продуцирует желчь, а это значит, что все процессы само-очищения детоксикации страдают.
-с желчью выходят метаболиты эстрагенов, побочные продукты производства гормонов. Этот весь шлак, побочные продукты с утренним калом должны спустится в унитаз.
Ан нет! Есть запор, задержка стула, стоит желчь, стоят в печени ваши токсины((

Желчь делает много чего, и заботиться о ее песперебоной подаче -то с чего надо начать.
----------
Мероприятия по стимуляции желчеоттока в домашних условиях:
1. Стакан горячей воды (42 градуса) натощак
2. Глубокие наклоны перед завтраком (резко, с выдохом, чтобы передней поверхностью бедра коснуться груди)
3. Вводить жирную пищу аккуратно, наращивая обьемы, но уменьшая при этом углеводы
Правильные жиры это :
-топленое сливочное масло (масло гхи)
-органик не рафинированное кокосовое масло

Органик, и дешевле чем в магазинах
https://iherb.co/Kg4wZdsJ
или вот еще вкусное https://iherb.co/eLRhTU2n

-масло авокадо, цельное авокадо
я беру такое, выгоднее чем покупать авокадо фруктом

https://iherb.co/doGKCSKR
-оливковое масло (в темном стекле)
лучше органик, особенно детям https://iherb.co/ChvVxcQH

Если плохо переносите жиры, на время вводите ферменты для эмульгирования (переваривания жиров),
Липаза: https://iherb.co/4v6cQwoi
или Липазу в составе других ферментов (очень эффективные)
https://iherb.co/6BEUsNtW
и/или бычью желчь (тем, кому удалили ЖП)
https://iherb.co/bgcSdRVJ
---------------------------------
Из БАД что попить для текучести желчи и очистки печеночных протоков от сладжа (песка):

1. Силимарин . Дешево и эффективно
https://iherb.co/GSWSD1Ho
2. Этот подороже, но доза выше в 3 раза, хорош тем, кому удалили ЖП)
https://iherb.co/ggAM5rsC
3. Омега-3 в дозировке 1000 мг проверенных производителе без остатков ртути
https://iherb.co/weqsp4yf
или такой https://iherb.co/BBxSyssj с вит Д3 в составе сразу

или это (огромная банка на всю семью и несколько форм омеги для лучшей усваиваемости) https://iherb.co/8LkTS1jn
4. Пить Магний обязательно! Для расслабления всех сфинктеров

Хорошие формы магния и проверенные производители:
1)https://iherb.co/FYvGgksR
или этот, с витамином Д3 https://iherb.co/hZKvfVTa
2) https://iherb.co/EBognJ2Z -этот дороже, но с легким слабительным эффектом (без привыкания)
3) https://iherb.co/5qEhTAp5 такая форма L-треонат поможет еще и наладить сон, плюс работа с желчеоттоком также)
4) https://iherb.co/oeib9zpf Магний малат подходит для для чувствительных желудков

Важно для текучести желчи также :
-выпивать норму воды (чистой воды, лучше теплой, она сбивает аппетит и очищает протоки)
- ограничить сахар (потребление достаточно белков+жиров снижает тягу к сладкому)

Это самый минимум, но необходимый.
------------------------------------------------
Дополнительно, для снижения уровня тревожности
1)Валериана в каплях БЕЗ СПИРТА
https://iherb.co/rc5YHm7n
или в капсулах (высокая дозировка, очень эффективна) https://iherb.co/uX6amFx3
2)Экстракт пасифлоры (без спирта, без эффекта привыкания, можно также детам)
https://iherb.co/L18D6dSS
3) Пустырник в каплях (успокаивает и снижает кортизол)
https://iherb.co/ssMVU2U2
-------------------------------------------------
Задать вопросы специалистам или запросы на новые ролики
можно в Instagram:
http://instagram.com/TEREKHOVAOKS