КБЖУ на 100 гр. 118.4/ 4.4 Б/ 6.6 Ж/ 21.7 У
.
Ингридиенты:
1 яйцо
70 гр банана
40 мл. кефира 1%
40 гр. рисовой муки (или любой другой)
50 гр. начинки (ягоды, фрукты и т.д.)
Подсластитель по вкусу |alicen.pro
.
Приготовление:
Разбиваем в миску яйцо, нарезаем банан, добавляем кефир, подсластитель, разрыхлитель и муку, пробиваем все погружным блендером, доводим все до однородности, добавляем начинку и аккуратно перемешиваем.
Выливаем тесто в кружку/форму и ставим в микроволновку на 3-4 минуты на максимальную мощность. Каждые 1-1.5 минуты открываем микровалновку и даем тесту осесть.
Украшаем всем, чем хотим. У меня это низкокалорийный джем, жареный миндаль и ягода.
.
Кушайте вкусно и правильно. Приятного аппетита!

#alicenpro #невьянцева #влог #alicenprolife

Мой Инстаграм: https://www.instagram.com/alicen.pro/