А в результате отличное овощное блюдо, вкусное, малокалорийное, со сложными углеводами, белком, в общем то, что надо для тех, кто следит за своим весом!!!
**********
ОВОЩНАЯ ЗАПЕКАНКА:
кабачок 300грамм-72ккал
капуста белокочанная 200грамм-52ккал
зелень свежая(у меня укроп и петрушка) 25грамм-9ккал
перец болгарский 220грамм-57ккал
лук репчатый 100грамм-40ккал
морковь 100грамм-40ккал
картошка 180грамм-130ккал
соль по вкусу-0ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1ккал
кориандр молотый 1чайная ложка-4ккал
чеснок сушёный 1чайная ложка-5ккал
сметана 15%жирности 50грамм79ккал
яйца 3штуки 150грамм-234ккал
овсянка(которую надо варить) 50грамм-180ккал
масло сливочное 72,5%жирности 10грамм-72ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1200ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 975ККАЛ. Пищевая ценность на 100грамм-81ккал.
******************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 творожная запеканка с изюмом
11 00 фрукты
14 00 овощная запеканка
18 00овощная запеканка
**************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! https://www.youtube.com/watch?v=6_BzKdAiRM8&t=693s
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQEmixDTBv9L46ahW1eYl-P
*****************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
**********
#гречкакакизпечки#моймужпохуделна34кг#ужиннеотдамврагу#