Ещё вкуснее и полезнее! Быстрые ужины! Все Смешал И На Сковородку!

Подписывайтесь https://www.youtube.com/channel/UCL2CdwOsPS-xkTuaOvHxrMQ?sub_confirmation=1

РЫБА НА ПОДУШКЕ ИЗ ОВОЩЕЙ
КБЖУ НА 100 ГР :
113/12,7/3,4/7,7
ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ 560 ГРАММОВ ЭТОГО БЛЮДА
НАМ ПОНАДОБИТСЯ :
Рыба (у меня сайда) 340 - 350 гр
Лук порей 200 гр (1 шт)
Сладкий перец 100 гр (1 шт)
Морковь 100 гр (1 шт)
Соль 1 ч.л
Смесь перцев 1 ч.л
Растительное масло 1 ст.л (15 гр)
Апельсин 2-3 дольки
Лимон 2-3 дольки
Лайм 2-3 дольки
Чеснок 1 головка

БРОККОЛИ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ
КБЖУ НА 100 ГР :
89/12/2,8/3,4
ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ 680 ГРАММОВ УЖИНА
НАМ ПОНАДОБИТСЯ :
Брокколи 250 гр
Помидоры черри 150 гр
Лук репчатый 100 гр
Куриное филе 300 гр
Соль 1 ч.л
Смесь перцев 0,3 ч.л
Итальянские травы1 ч.л
Растительное масло 1 ст.л (15 гр)

ТУШЕНАЯ КАПУСТА С ШАМПИНЬОНАМИ И ПЕРЦЕМ
КБЖУ НА 100 ГР :
65/2,9/3,4/6,1
ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ У МЕНЯ ПОЛУЧИЛСЯ 1 КИЛОГРАММ КАПУСТЫ
НАМ ПОНАДОБИТСЯ:
Капуста белая 600 гр
Шампиньоны 300 гр
Лук репчатый 150 гр
Томатная паста 50 гр
Перец сладкий 100 гр
Соль 1 ч.л
Смесь перцев 0,5 ч.л
Растительное масло 2 ст.л

Вкусные и Полезные десерты: https://goo.gl/noUhru

Рецепты из курицы: https://goo.gl/Z8mEgq

Вкусные и Полезные закуски: https://goo.gl/YbJ9Hm

Рецепты в мультиварке: https://goo.gl/jpeHiX

Вкусные и Полезные Салаты: https://goo.gl/tV4WSG

Рецепты из рыбы: https://goo.gl/MmbgYu

Вкусные и Полезные завтраки: https://goo.gl/56SCjg