Добрый день , сегодня я хочу познакомить Вас с интересным , полезным , малокалорийным и вкусным блюдом ! Это САЗАН ЗАПЕЧЁННЫЙ В ДУХОВКЕ С ОВОЩАМИ И АЙВОЙ под сметанной корочкой .Эта рыба никого не оставит равнодушным , ни тех кто худеет , ни тех кому диета ни к чему ! Понравится всем членам семьи ! Смотрится очень аппетитно и вызывающе !!! Айва придаёт рыбе благородный аромат и неповторимую вкусовую нотку .
Чем полезна айва – об этом стоит поговорить более подробно. Следует отметить, что продукт содержит в себе большое количество различных витаминов, а именно: витамины А, С, РР, В1, В6, В2, Е, также в состав айвы входят пектин, медь, яблочная и лимонная кислота. Экзотический фрукт обладает мочегонным, вяжущим, кровоостанавливающим, общеукрепляющим, антисептическим действием. Часто айву используют для похудения, ведь она содержит в себе много клетчатки, которая способствует похудению и очищает организм, в ней практически полностью отсутствует холестерин.
Она проявляет достаточно сильное скрепляющее воздействие, поэтому хорошо употреблять айву при расстройствах желудка, колитах, диарее, метеоризме, а также при других заболеваниях желудка и желудочно-кишечного тракта;
Айва содержит в своем составе много калия, что, в свою очередь, благоприятно воздействует на людей, у которых есть гипертония, также она оказывает успокаивающее действие и помогает справляться с различными стрессами;
Полезна ли айва диабетикам? Да, ведь она содержит совсем немного сахара, поэтому ее можно употреблять людям с сахарным диабетом и людям с ожирением. Этот продукт обладает мочегонным эффектом, поэтому поможет вывести лишнюю жидкость из организма.
*******************************************************************************************************
На рыбу весом примерно 3 кг :
масло растительное 1 столовая ложка
вода 1 стакан (250 мл)
лук репатый 5 штук (700-750 грамм)
морковь крупная 1 штука (250 грамм )
айва крупная 1 штука (300 грамм ) или зелёное , твёрдое яблоко
соль по вкусу
укроп сушёный или свежий 3 чайные ложки
петрушка сушёная или свежая 2 чайные ложки
перец чёрный молотый 1/3 чайной ложки
сметана 15% жирности 2 столовые ложки (100 грамм)
вода 2 столовые ложки
паприка сладкая 3 чайные ложки
соль 1 чайная ложка
перец чёрный молотый 1/3 чайной ложки
Запекаем при температуре 180 градусов от 30 до 45 минут (время запекания зависит от размера рыбы и величины начинки )
*******************************************************************************************************
Пищевая ценность на 100 грамм 80 калорий . (рыба 50 грамм и начинка 50 грамм )
Пищевая ценность сазана без начинки на 100 грамм 100 калорий .
Пищевая ценность блюда в нашей чашке объёмом 250 мл - вес 250 грамм -200 калорий (половина чашки рыба а половина начинка )
*******************************************************************************************************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
7 00 овсяная каша на воде с яблоком и изюмом без сахара
10 00 кефир
13 00 рыба с овощами
16 00 фрукты
19 00 рыба с овощами
Пищевая ценность меню 1000 калорий
*******************************************************************************************************
Мы едим 5 раз в день по 1 чашке объёмом 250 мл , только то что войдёт в эту чашку !
Все блюда приготовлены по моим низкокалорийным рецептам , которые есть у меня на канале под названием МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ !
Чай , кофе без сахара и воду пьём в течении дня без ограничений , сколько хочется .
******************************************************************************************************
МУЖ ДО ПОХУДЕНИЯ : https://www.youtube.com/watch?v=Wf2Ug...
МУЖ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ :https://www.youtube.com/watch?v=lOAM6...
ВСЕ ВИДЕО РЕЦЕПТЫ БЛЮД НА КОТОРЫХ ХУДЕЛ МОЙ МУЖ :https://www.youtube.com/playlist?list...
ПРИНЦИП НАШЕГО ПИТАНИЯ :https://www.youtube.com/watch?v=f3bAd...
ПОСЛЕДНИЙ РАССКАЗ О НАШИХ УСПЕХАХ :https://www.youtube.com/watch?v=NNUVS...
*******************************************************************************************************Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
#пп#диета#какпохудеть#