https://vk.com/club185399148 https://invite.viber.com/?g=qdLyQueADUvvWSdPYqsyRcikR4w-aiTm https://www.instagram.com/igor_blog_2020/?hl=ru https://www.youtube.com/playlist?list=PLuzBu3u7gMVcS5KJ5UJRVSdQ55-RvVlHt https://www.youtube.com/watch?v=ENqc5s4uvIo&list=PLuzBu3u7gMVe2_IDqj-t48uCmCZirgXTl https://www.youtube.com/watch?v=ENqc5s4uvIo&list=PLuzBu3u7gMVdhqvAj8bo49laFeZiVSP5u https://www.youtube.com/watch?v=1m86MRIIvlQ&list=PLuzBu3u7gMVea8dTCXxTlqhS3UrhKnMvh
Менемен (menemen) - традиционное турецкое блюдо, очень вкусное, которое и в семьях, и в кафе обычно подают на завтрак, обязательно со свежим хлебом. По сути это омлет с овощами, но овощей в нем гораздо больше, чем яиц. Готовится очень просто и быстро, в чем вы сейчас и убедитесь. Лук и болгарский перец нарезаем кубиками. Нарезать крупно или мелко - зависит только от вашего желания, лук в это блюдо вообще часто режут полукольцами. Здесь кроется один нюанс. Можно тушить менемен до выпаривания жидкости. Но обычно это блюдо подают со свежеиспеченным хлебом, который макают во вкуснейшую подливку. Я пробовал оба варианта, и, скажу честно, понравилось более жидкое блюдо.
Рецепт на 2 порции
Помидоры 2шт
Перец 1шт
Лук 1шт
Яйца 5шт
Примерное КБЖУ
Калорийность 74.96 ккал
Белков 2.78 г
Жиров 5.16 г
Углеводов 4.03 г
Соль, перец, приправы и зелень по вкусу.
Сырники с овсяными хлопьями. Сырники итак сами по себе являются полезным блюдом, но можно сделать их еще более полезными и низкокалорийными. Приготовим их без муки и без сахара и тогда это будет по настоящему диетическое блюдо, которое можно употреблять не только для похудения и даже тем, кто соблюдает пп. Творог берем обезжиренный или нежирный. Он должен быть сухим, чтобы сырники держали форму и не пришлось добавлять много хлопьев.
Рецепт.
Творог 400гр
Овсяные хлопья 8ст.л
Яйцо 2шт
Соль, сахар, мёд, варенье по желанию и вкусу.
Примерное КБЖУ
Калории: 136.8 ккал.
Белки: 15.3 гр.
Жиры: 9 гр.
Углеводы: 11.2 гр.
Менемен — мы часто готовим турецкий омлет с овощами. Очередной рецепт, немного изменен Сырники с овсяными хлопьями очень вкусные и полезные. Низкокалорийный диетический рецепт
Здравствуйте. Меня звать Игорь, мне 41 год. Я худею с веса 147кг рост 170см. Последнее взвешивание 105кг. В своих видео я делюсь своим опытом, своими результатами, вкусными и низкокалорийными блюдами. Я похудел уже на 44 килограмма и вы сможете похудеть.
Если есть какие то вопросы задавайте, всегда буду рад на них ответить. Поделюсь своим опытом, как начать питаться, чем и когда. Вредные продукты, полезные продукты. Не стесняйтесь спрашивайте. Всем приятного просмотра. хорошего дня и отличного настроения ! Вы не знаете как похудеть ? Я вас уверю все возможно. Можно похудеть без спорта и диет дома за неделю, месяц. Попробуйте правильное питание и мое диетическое меню и вы убедитесь что можно похудеть без спорта и диет дома. Дома питайтесь, правильное питание вам в помощь. Моя история похудения подтверждение что быстро похудеть можно без потери здоровья. Моя мотивация похудения для вас как пример, я больше чем уверен что и у вас получиться быстро похудеть. Еда для похудения очень важна, нужно знать что вы едите, когда вы едите и сколько. У меня на канале вы найдете рецепты для похудения, а так же диетическое меню. Запомните здоровый образ жизни залог нашего здоровья.
рецепты и диетическое меню для похудения вы найдете в моих плейлистах,
#менемен
#сырники
#Низкокалорийныйдиетическийрецепт