#кеторецепты #кетовафли #кетоужин #обед

ПРИВЕТ ДРУЗЬЯ!
В этом видео я поделюсь с вами самыми вкусными рецептами для начинающих в КЕТО питании.
Если вы не можете обойтись без хлеба и сладостей, а так же без китайской еды, тогда это видео для вас.

ВАФЛИ
Простые (базовые) вафли для 2 вафель вам понадобится:
- 1 крупное яйцо
- 3 столовые ложки (без горки) миндальной муки мелкого помола
- 1 чайная ложка разрыхлителя (так же без горки)
- Подсластитель по желанию
Если хотите сделать шоколадные вафли, то добавьте еще
- 1 чайную ложку какао
- 1 чайную ложку сливок
- Подсластитель по желанию

ДЛЯ ШОКОЛАДНОГО СОУСА:
- 2-3 столовые ложки сливок (жирность не важна)
- 1.5 чайные ложки какао без сахара
- 1 чайная ложка арахисовой пасты
- Подсластитель по вкусу
Просто все перемешать.

КЕТО ХЛЕБ в виде вафли
для 2 вафель (кусков хлеба) вам понадобится
- 1 крупное яйцо
- 2,5 столовые ложки льняной муки
- 1 чайная ложка разрыхлителя (без горки)
По желанию - любимые травы (итальянские, базилик и т.д.)
- семена подсолнечника
- кунжутные семечки

ДЛЯ СОУСА ИЗ АВАКАДО
- Половинка спелого авокадо
- Творожный сыр (можно тот что с вяленными помидорами) или кремчиз - 1 чайная ложка
- Кедровые орешки (без фанатизма)
- Сок лимона - 0.5 чайной ложки

ЕСЛИ У ВАС НЕТ ВАФЕЛЬНИЦЫ, такой хлебушек можно приготовить в микроволновке (примерно 3 минуты) и потом поджарить на сковородке или в духовке.

ЖАРЕННЫЙ РИС из ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ
Вам понадобится:
- 200-300 гр цветной капусты
- одна маленькая луковица
- половинка средней морковки
- соль, перец и любимые специи
- 2 столовые ложки оливкового масла
- 2 столовые ложки соевого соуса

Если любите острое, то очень вкусно добавить кисло-сладкий острый соус. попробуйте поискать в магазинах с большим выбором китайский еды.

САЛАТ "ОВОЩНОЙ ВЗРЫВ"
Вам понадобится:
- 100 гр броколли
- листья салата
- огурец
- помидор
- сельдерей
- болгарский перец
- редис
- белый сыр
Для соуса:
- 3 столовые ложки оливкового масла -
сок четвертинки лимона
- 1 чайная ложка соевого соуса
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА

То, что я постоянно покупаю на iHerb для КЕТО питания
Мой код на скидку 10% на iHerb - NQV070

Миндальная мука https://iherb.co/8k4ydhn
Сахарозаменитель https://iherb.co/XbvZoFH
Кокосовая мука https://iherb.co/rFauSyb
Льняная мука https://iherb.co/1WSjuCQ
Самое лучшее кокосовое масло https://iherb.co/btugWNb
Уксус яблочный https://iherb.co/g14AgjR
Псилиум https://iherb.co/6DVXYi3
Какао https://iherb.co/rpyxMYx
Сироп для блинов https://iherb.co/MngvCAf
Арахисовая паста https://iherb.co/pPDfeWb
Самая вкусная корица с ароматом шоколада https://iherb.co/ew9abe7