Одной из составляющей хорошего здоровья - наряду с правильным питанием и двигательной активностью - является закаливание. Мы с дочками успешно практикуем различные способы и практики.

Виды закаливания:

1) аэрозакаливание (воздухом)
2) гелиозакаливание (солнцем)
3) аквазакаливание (водой):
- контрастный душ
- обливание
- купание
- моржевание
4) босохождение

Во второй части видео мы готовим вкусный и полезный йогурт-творожок без лактозы и сахара. Способ приготовления начинается в 11.45

Список литературы по закаливанию:

1. Апарин В., Крылов В. О пользе хождения босиком // Наука и жизнь. - 2001. - №3 - с.40-43

2. Артюхов Ю.А. Как закалить свой организм. - Минск: Харвест, 1999. - 224с.

3. Бальсевич В.К. Физическая культура для всех и для каждого. - М.: Физкультура и спорт, 1988. - 198с.

4. Барабанов А.Г. Высшее физкультурное образование: проблемы и решения: Автореф. монографии на соиск. уч. ст. д-ра пед. наук. М., 1996. - 47с.

5. Белопольский Ю.В., Оленич В.Б. Педиатрия. - М.: Эксмо, 2008. - 512 с.

6. Валеологические подходы в формировании здоровья учащихся./Под ред. В. И. Харитонова, М. В. Бажановаа, А. П. Исаева, Н. З. Мишарова. - М.: ИНФРА-ДАНА, 2005. - 360с.

7. Воронцова И.М., Беленький Л.А. Закаливание детей с применением интенсивных методов. Метод. рекомендации. - С.-Петербург: Медицина, 2003. - 324с.

8. Гориневский В.В. Гигиена физических упражнений и спорта. - М.: Высш., и Моск. сов. физкультуры, 1925. - 212с.

9. Иванченко В.Г. Тайны русского закала.- М., 1991. - 188 с.

10. Колгушкин А.Н. Целебный холод воды. - М., 1986. - 365с.

11. Колгушкин А.Н., Короткова Л.И. Лекарства от простуды // Физкультура и спорт. - 2001. - № 2. - С.95-168.

12. Концепция физического образования детей и подростков// Физическая культура: воспитание, образование, тренировка, 2003 - №1. - С. 5-10.

13. Лаптев А.П. Закаливайтесь на здоровье. - М.: Медицина, 1991. - 159с.

14. Малахов Г.П. Закаливание и водолечение. - М.: Сталкер, 2007. - 105с.

15. Методические рекомендации по закаливанию детей в дошкольных учреждениях. - М.,1999. - 45с.

16. Мирзоев О.М. Применение восстановительных средств в спорте. - М.: Изд. Физкультура и спорт, 2004. - 230с.

17. Онучин Н.А. Закаливание. Массаж. Гимнастика / Н.А. Онучин. - М.: АСТ, 2005. - 158 с.

18. Попов С.Н. Лечебная физическая культура. - М.: Физкультура и спорт, 1978. - 325с.

19. Праздников В.П. Закаливание детей дошкольного возраста - М.: Медицина, 2002. - 220с.

20. Толкачев Б.С. Физкультурный заслон ОРЗ. - М.: Педагогика, 2004. - 253с.

21. Традиционные и нетрадиционные методы оздоровления детей: Материалы конференции. - Дубна, 1992. - 134с.

22. Трешутин В.А., Щепин В.О. Региональная система мониторинга здоровья населения и эффективность здравоохранения / Под ред. академика РАМН О.П. Щепина. М.,2001. - 256с.

23. Традиционные и нетрадиционные методы оздоровления детей. Материалы конф.- Дубна, 1992. - 115с.

24. Турсунов М.М. Патогенетические основы врачебной тактики при частых ОРЗ у детей: Автореферат. - М., 1987. - 28с.

25. Чернышенко, Ю.К. Организационно-методические и медико-биологические основы физкультурного воспитания учащихся в специальных медицинских группах / Ю.К. Чернышенко, В.И. Осик, Т.А. Банникова; Краснодарская гос. акад. физ. культуры. - Краснодар : [б.и.], 2002. - 63с.