ГРЕЧКА С ТОМАТАМИ И ОРЕГАНО
КБЖУ НА 100 ГР :
129/4,3/2,9/21,4
ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ 1 КИЛОГРАММ И 130 ГРАММ ГРЕЧКИ
НАМ ПОНАДОБИТСЯ :
Гречневая крупа 350 гр
Вода 400 гр
Растительное масло 20 гр (1 ст.л)
Перец сладкий 1 шт (170 гр)
Помидоры 4 шт (300 гр)
Орегано 0,5 ч.л
Соль 1,5 - 2 ч.л
Сухая аджика 0,5 ч.л

ГРЕЧКА С ГРИБАМИ И СТРУЧКОВОЙ ФАСОЛЬЮ В БЕЛОМ СОУСЕ
КБЖУ НА 100 ГР :
110/5/2,5/17
ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ 1 КИЛОГРАММ И 360 ГРАММ.
НАМ ПОНАДОБИТСЯ :
Гречневая крупа 300 гр
Вода 450-500 гр.
Шампиньоны 350-370 гр
Лук репчатый 150 гр(1 шт)
Растительное масло 15 гр (1 ст.л)
Соль 1 ч.л
Перец смесь 0,3 ч.л
Стручковая фасоль (у меня мороженая) 250 гр
Кефира 200 гр
Чеснок 2 зубчика

ГРЕЧКА С ТЫКВОЙ И ЯБЛОКОМ
КБЖУ НА 100 ГР :
100/3,4/0,9/20,6
ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ 1 КИЛОГРАММ И 100 ГРАММ КАШИ
НАМ ПОНАДОБИТСЯ :
Гречневая крупа 200 гр
Тыква 400 гр
Вода 150 гр
Яблоки 2 шт (250 гр без кожуры и сердцевины)
Изюм 40 гр
Молоко 200 гр
Соль 1 щепотка
Корица молотая 0,3 ч.л


Диетические десерты: https://goo.gl/noUhru

ПП рецепты из курицы: https://goo.gl/Z8mEgq

Диетические закуски: https://goo.gl/YbJ9Hm

Рецепты в мультиварке: https://goo.gl/jpeHiX

Диетические соуса: https://goo.gl/kcLaaH

ПП Салаты: https://goo.gl/tV4WSG

Диетические первые блюда: https://goo.gl/W2DT3K

Диетические рецепты из рыбы: https://goo.gl/MmbgYu

Диетические завтраки: https://goo.gl/56SCjg

Рецепты из гречки: https://goo.gl/SpcZAc

VLOG Худеем Вкусно!: https://goo.gl/JXD96z

======================================================

#ХудеемВкусно #ппрецепты #ЗдоровоеПитание