Друзья , хочу немного скрасить Ваши будни в борьбе с лишним весом и предложить Вам рецепт потрясающе вкусного пирога с фруктами на кукурузной муке ! Всего 114 ккал на 100 грамм , а сколько вкуса и хорошего настроения ! Худейте вкусно и легко !!!
**************
ПИРОГ С ЯБЛОКАМИ И МАНДАРИНАМИ:
масло сливочное 82,5 % жирности 10 грамм -72 ккал
кефир 1% жирности 400 грамм -160 ккал
яйца 4 штуки 200 грамм -312 ккал
сода пищевая 1/2 чайной ложки -0 ккал
соль 1/2 чайной ложки -0 ккал
мука кукурузная (или цельнозерновая или овсяная или овсяные хлопья измельчённые на блендере) 200 грамм -740 ккал
яблоки 800 грамм -480 ккал
творог 5 % жирности 200 грамм -310 ккал
мандарины 300 грамм -114 ккал
Выход готового пирога 1920 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО ПИРОГА 2188 ккал . Пищевая ценность на 100 грамм 114 ккал .
*******************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
8 00 пирог с фруктами 250 грамм (285 ккал) и 1 чашка кофе (60 ккал) с молоком (50 мл) 3,2 % жирности и 1 чайной ложкой сахара .
11 00 пирог с фруктами 250 грамм и 100 грамм натурального йогурта
14 00 тефтели с салатом из капусты https://www.youtube.com/watch?v=f3bAdq1mbwY
18 00 тефтели с салатом из капусты https://www.youtube.com/watch?v=f3bAdq1mbwY
******************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
****
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! https://www.youtube.com/watch?v=6_BzKdAiRM8&t=693s
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQEmixDTBv9L46ahW1eYl-P
*******************
*******************
КАК ПОСЧИТАТЬ КИЛОКАЛОРИИ ?https://www.youtube.com/watch?v=4y_Kll86U6s&t=10s
******************
*******************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
**********
#кухнябезфанатизма#маринаиибрагим#какпохудетьвсешагинашегопохудения#