Сегодня я готовлю белковые варианты ужина, но это с лёгкостью может быть и завтрак и даже обед. Все они содержат большое количество белка и минимальное количество углеводов. Они все такие разные, но каждый интересен по своему. Надеюсь, вы найдёте для себя что-то интересное и полезное. Желаю Вам приятного просмотра.

Подписывайтесь https://www.youtube.com/channel/UCL2CdwOsPS-xkTuaOvHxrMQ?sub_confirmation=1

ПИЦЦА МАРГАРИТА НА МЯСНОЙ ОСНОВЕ
КБЖУ НА 100 ГР :
171/18,5/11,1/0,9
ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ У МЕНЯ ПОЛУЧИЛАСЬ ПИЦЦА ВЕСОМ 640 ГРАММОВ
ДИАМЕТР МОЕЙ ПИЦЦЫ 29 САНТИМЕТРОВ
НАМ ПОНАДОБИТСЯ :
Фарш (у меня куриный) 450-500 гр
Соль 0,5 ч.л
Перец молотый по вкусу
Соус томатный 40 гр
Сушеный орегано 0,5 ч.л
Моцарелла 150 гр
Помидоры черри 5-6 шт (120 гр)
Свежий базилик (листья) 5-7 гр
ЗАПЕКАТЬ В ДУХОВКЕ ПРИ 200 ГРАДУСАХ 20 МИНУТ

БЕЛКОВЫЙ ТОРТ С КУРИЦЕЙ
КБЖУ НА 100 ГР :
134/10,6/9,4/1,9
ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ У МЕНЯ ПОЛУЧИЛСЯ ТОРТ ВЕСОМ 700 ГРАММОВ
ДИАМЕТР МОЕЙ СКОВОРОДЫ 17 САНТИМЕТРОВ
НАМ ПОНАДОБИТСЯ
ДЛЯ БЛИНОВ :
Яйца 4 шт (215 гр)
Молоко 120 гр
Соль 1 щепотка
Перец молотый по вкусу
Растительное масло 1 ст.л
ДЛЯ СОУСА :
Густой йогурт или сметана 200 гр
Петрушка 10-15 гр
Чеснок 2 зубчика
Соль 1 щепотка
ДЛЯ НАЧИНКИ :
Куриное филе печеное 200 гр
Листья салата (у меня айсберг) 50-70 гр
ДЛЯ УКРАШЕНИЯ :
Салат айсберг, помидоры, по желанию блин-омлет.

ПЕЧЁНЫЕ ПЕРЦЫ С ТВОРОГОМ И ТУНЦОМ
КБЖУ НА 100 ГР :
105/12,9/4,1/4,4
ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ 4 ПОЛОВИНЫ ПЕРЦА. ОБЩИЙ ВЕС 650 ГРАММОВ
НАМ ПОНАДОБИТСЯ :
Перец сладкий (у меня красный и желтый) 2 шт (430 гр)
Соль 1 щепотка
Растительное масло 2 гр
ДЛЯ НАЧИНКИ :
Творог 200 гр
Тунец в собственном соку 1 банка ( без жидкости 150 гр)
Сыр твёрдый 50 гр
Укроп 10-15 гр
Соль 1 щепотка
Перец молотый по вкусу
ЗАПЕКАТЬ В ДУХОВКЕ ПРИ 180 ГРАДУСАХ 35 МИНУТ

Мой второй канал с традиционными рецептами:
https://www.youtube.com/channel/UCOwSGE6dKqhuxKN2j8OYDLg

Вкусные и Полезные закуски: https://goo.gl/YbJ9Hm

Вкусные и Полезные десерты: https://goo.gl/noUhru

Рецепты из курицы: https://goo.gl/Z8mEgq

Вкусные и Полезные Салаты: https://goo.gl/tV4WSG

Вкусные и Полезные завтраки: https://goo.gl/56SCjg
--------------------------------------------------------------------------------
Это видео снято на камеру PANASONIC DC-GH5