Делюсь наиболее актуальной на данный момент информацией о витамине В12 от доктора Майкла Грегера.

00:00 - Откуда эта информация?
00:32 - Кто такой Майкл Грегер?
01:14 - План видео
01:46 - Симптомы недостатка витамина В12
02:23 - Кто рискует получить недостаток больше всего?
03:15 - Оптимальная дозировка для взрослых
04:13 - Можно ли полагаться на обогащенные В12 продукты?
05:23 - Какой обогащенный продукт рекомендует доктор Грегер?
07:09 - Оптимальная дозировка для детей, беременных женщин и пожилых людей
09:11 - Какая форма витамина В12 лучше?
11:08 - Вызывает ли добавка витамина В12 акне?
12:04 - Нужно ли сдавать анализы или можно просто начать принимать добавку? Нужно ли принимать В12, если анализ показал хороший уровень?
13:15 - Какой анализ более точный?
13:42 - Нужно ли разносить по времени прием добавки железа и В12?
13:56 - Как выбрать фирму добавки В12 из всего многообразия?
14:52 - Опасен ли цианид в цианокобаламине?
15:09 - Надо ли принимать фолиевую кислоту?
15:18 - Почему некоторые веганские доктора рекомендую метилкобаламин?
15:40 - Могут ли маленькие дети принимать В12 раз в неделю?
16:20 - Как веганская диета может быть естественной и здоровой, если на ней нужно принимать добавку?
17:05 - Если я уеду куда-то в путешествие и у меня не будет В12, то что тогда делать? Можно ли его не принимать две недели?
17:26 - Спасибо всем патронам, кто поддерживает мой канал!

► Список всех исследований про В12 от доктора Грегера: https://bit.ly/3gA8d9Y

► Книга “Не сдохни! Еда в борьбе за жизнь.”: https://bit.ly/2AETKKw

► Сайт Nutritionfacts.org: https://nutritionfacts.org/

Добавки:
✦ Витамин B12 от Nature Made на iHerb.ru ( USP сертифицированный) : https://www.iherb.com/pr/Nature-Made-B-12-Sublingual-Cherry-1-000-mcg-50-Micro-Lozenges/70867
✦ Пищевые дрожжи, которые я люблю (в них нет В12): https://bit.ly/2Bylvo1
✦ Пищевые дрожжи с витамином B12: https://bit.ly/2VVXm23
Код для скидки на Iherb: RSF073

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Поддержите пожалуйста создание моих видео, это очень сильно помогает мне продолжать их снимать:

► Стать патроном канала - https://www.patreon.com/yuliakurkuma

► Купить вебинар "Как оставаться здоровым на растительном питании": https://odnazemlya.ru/products/webinar

► Мой инстаграм: https://www.instagram.com/yuliakurkuma/

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

КНИГИ ПРО ЗДОРОВОЕ ВЕГАНСКОЕ ПИТАНИЕ:

✦ Как стать веганом: https://bit.ly/3cW4Tnp
✦ Китайское исследование: https://bit.ly/2YpU73m
✦ Не сдохни. Еда в борьбе за жизнь: https://bit.ly/3hk2Wo0

ВЕГАНСКИЕ РЕЦЕПТЫ:

✦ Сладкий крем из кешью: https://www.youtube.com/watch?v=sI13PffWo00
✦ 3 вкусных веганских ужина: https://www.youtube.com/watch?v=Pjo5b7_zsF0&t=42s
✦ Белок на растительном питании: https://www.youtube.com/watch?v=G_YCWMGN5ug&t=41s
✦ Простые и быстрые завтраки: https://www.youtube.com/watch?v=PFI6WBraMAE&t=2s