Смотрите видео про протеин здесь: https://www.youtube.com/watch?v=wP11uRZMeto

Питание перед тренировкой имеет огромное значение. Ибо что мы съедаем до тренировки, напрямую отражается на нашей работоспособности и на том, какой результат мы сможем показать. Питание перед тренировкой имеет решающее значение для нашей производительности. А также влияет на наше восстановление. И стоит нам недоесть либо съесть чего-то неправильного, как силы на нашей тренировке снизятся, эффективность упадет, а в самых худших ситуациях мы можем просто провести катаболическую тренировку, то есть тренировку со знаком минус. А как правильно питаться перед тренировкой? В этом деле есть определенные нюансы, которые необходимо знать.

Ошибка №1 – это не есть перед тренировкой, то есть тренироваться на голодный желудок. Это еще можно понять, если мы, например, занимаемся похудением, если мы сушимся, если мы сбрасываем жирок. Тогда действительно это распространенная тактика. Например, с утра еще до завтрака, мы выходим на пробежку. Но надо понимать, что здесь мы все-таки занимаемся не на результат, в плане силы и выносливости, а тут мы просто сушимся. Тогда действительно такой подход оправдан.

#Питание #Тренировки #Спорт