#рыба #пост #рецепты
Обязательно посмотрите мою большую подборку рецептов из рыбы - https://www.youtube.com/watch?v=c3dd3ooaAEA

Всем привет!) Сегодня у меня небольшая экспресс подборка из двух рецептов из белой рыбы. Рыбка получается нежной, мягкой и сочной. Рецепты как всегда очень простые и доступные. Идеально подходят для правильного ужина. Всем приятного просмотра!)


ИНГРЕДИЕНТЫ

Рыба в томатном соусе
филе трески - 250 грамм;
томат - 95 грамм;
томатная паста - 1 ст ложка;
чеснок - 3 зубчика;
соль, зелень и приправы по вкусу

66 ккал на 100 грамм
Б-12; Ж-0,5; У-3,2

Рыбка под шубой
филе тилапии - 300 грамм;
томат - 100 грамм;
перец болгарский - 145 грамм;
куриное яйцо - 1 штука;
сметана 10% - 2 ст ложки;
репчатый лук - 1 штука;
соль, зелень и приправы по вкусу

85 ккал на 100 грамм
Б-12; Ж-2,5; У-3,4


********************************************************************

На моем канале вы найдете множество вкусных, полезных и простых в приготовлении рецептов! Подпишись!
https://clck.ru/FmW8G


Так же, подписывайся на мой инстаграм, там много всего интересного и полезного!)
https://clck.ru/FvQzo

********************************************************************
Ешь и Худей! ДВА Простых и ОЧЕНЬ Вкусных Блюда из рыбы на Ужин!
https://youtu.be/jxGL_7HXyus