Бесплатный марафон похудения
День 11
(1204,6/83,9/58,6/85,4)

Завтрак
Творожно-кокосовые сырки
(на 1 порцию 410,1/19,8/24,1/28,5)
Ингредиенты на 3 порции:
творог 5% 200 гр
кокосовая стружка 50 гр +10 гр для посыпки
сухое обезжиренное молоко 50 гр
черный шоколад 90 гр
стевия

Обед
(на 1 порцию 419,1/37,4/11,9/40,6)
ПП лазанья
(2 порция)
(Рецепт под прошлым видео)

Перекус
(95,8/3,3/5/9,4)
Яблоко

Ужин
Белковый салат из говядины
(на 1 порцию 279,6/23,4/17,6/6,9)
Ингредиенты на 2 порции:
говядина 150 гр
огурец 200 гр
яйцо 1 шт
сыр твердый 20 гр
сметана 10% 30 гр
горчица 5 гр
соль, перец

#лединапп #бесплатныймарафон #марафон #марафонпохудения #ппрецепты #ппблины #панкейки #банановыепанкейки #пплазанья #лазанья #салат #ппрыба #рыбавтомате #творожныесырки #салат #говядина #кокосовыесырки

Советую также посмотреть мой первый бесплатный марафон похудения на 1200 ккал, там очень интересные пп рецепты https://www.youtube.com/playlist?list=PLC28KSN1kCID3Irb9z2OMTq8zOv-A9Qli
А также экспериментальные недели :
Кабачковая неделя, где на завтрак-обед-перекус-ужин я готовила пп блюда из кабачков https://www.youtube.com/playlist?list=PLC28KSN1kCIANSBDLN9hQxUJoPA86zY0n
Тыквенная неделя, где на завтрак-обед-перекус-ужин я готовила пп блюда из тыквы https://www.youtube.com/playlist?list=PLC28KSN1kCIDjSTJcHknS2Ifx3Pm4hSjo